Heutige Erkenntnisse beweisen: Die Körperhaltung beeinflusst die geistige Haltung und die geistige Haltung beeinflusst die Körperhaltung.

Daher können Sie durch körperliche als auch geistige Bewegung Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sichern und verbessern.

Ob Sie sich für ein Personal Training oder ein Coaching entscheiden, mein Anliegen ist es, beide Aspekte sinnvoll und zieldienlich zu vereinen.

 

Kraft aus der Mitte® ist das „Entweder-Oder-Sowohl-Als-Auch“ Programm für Sie.

Kraft aus der Mitte® - Personal Training

Die genau an Sie und Ihren Alltag angepassten Übungen. Weil weniger oft mehr ist.
Welches Training biete ich an?
Körperhaltungstraining
Rückentraining
Core-Training/ Bauchmuskeltraining
Stabilisations- und Koordinationstraining
Präventions- und Rehabilitationstraining
Funktionelles Training
Beckenbodenrehabilitation
Training während der Schwangerschaft & Rückbildung
Kraft & Ausdauertraining
Entspannungstraining
Mentaltraining
Wie läuft das Training ab?
Das Training beginnt stets mit einem kurzen Gespräch, um Ihren aktuellen körperlichen und mentalen Zustand herauszufinden und damit das Training entsprechend anpassen zu können. Eine Aufwärm- und Mobilisationsphase, in der Ihr Körper auf die Trainingsreize vorbereitet wird, ist ebenfalls fester Bestandteil. Danach folgt die Trainingsphase, welche ganz unterschiedlich, je nach Trainingsziel, gestaltet sein kann. Entspannungsübungen und Anwendungen für Körper und Geist können abschliessend die Regeneration unterstützen. Zwischen den einzelnen Terminen vereinbaren wir eventuell „Beobachtungs- und Trainingsspielereien“, die den Transfer des Trainings in Ihren Alltag überprüfen soll und somit die langfristige Veränderung in die gewünschte Richtung sicherstellt.
Wo kann das Training stattfinden?

Das Personal Training kann in Hamburg oder Berlin bei Ihnen Zuhause, an einem neutralen Ort, an Ihren Arbeitsplatz, in angemieteten Personal Fitness Lounges oder in der Natur stattfinden.

Kraft aus der Mitte® -Travel Fit

Das speziell auf die Alltagskontexte Ihrer Reise abgestimmte Programm. Weil Sie überall etwas für sich tun können.
Was ist das genau?
Ob eine Geschäftsreise mit dem Auto, Zug oder im Flugzeug, oder wieder mal Wartezeiten im Taxi, auf dem Bahnhof, der Lounge oder am Check-In…

Warum nicht die Zeit für sich nutzen?

Kraft aus der Mitte® -Travel Fit ist das „Immer-Überall-Möglich“-Training zur Erhöhung Ihrer Lebensqualität auf Reisen.

Es erlaubt Ihnen, auch während Ihrer Reise selbstbestimmt und bewusst die Art und Intensität des körperlichen und geistigen Ausgleichs zu bestimmen. Die verschiedenen Übungen, die sich primär auf eine Förderung der aufrechten Körperhaltung und eine präzise Aktivierung der gelenkschützenden Muskulatur konzentrieren, werden speziell in die freien Zeitfenster und Umstände Ihrer Dienstreise eingepasst.

Zusätzlich bietet das Programm effektive Übungen zur mentalen Aktivierung und Erholung während einer Geschäftsreise.

Was, wenn ich unterwegs Fragen habe?
Falls Sie unterwegs Fragen haben oder Unterstützung brauchen, schicken Sie mir die Fragen per Email. Dann können wir ggf. auch einen Skype-Termin vereinbaren. Wenn Sie wieder zuhause sind, kann das Trainingsprogramm auch jederzeit in einem Personal Training wieder angepasst und geändert werden.

Kraft aus der Mitte® - Personal Coaching

Die individuelle Begleitung und Unterstützung zur Wahrnehmung, Gestaltung und Weiterentwicklung Ihrer Persönlichkeit. Weil es nie zu spät ist, glücklich zu sein.
Welche Coachingthemen biete ich an?
Körperausdruck und innere Haltung
Umgang mit mir und anderen
Selbstmanagement
Umgang mit Stress
Beruf und Berufung
Lebensentwurf und Lebenssinn
Selbst- /Fremdbild
Standortbestimmung
Entscheidungen treffen
Umgang mit Veränderungen
Eigenmotivation
Stärken-Chancen-Analyse
Kommunikation
Wie läuft das Coaching ab?
Die Methoden, die ich anwende, sind aus dem Kurzzeit-Coaching, d.h. es finden durchschnittlich 3-6, maximal 10 Sitzungen statt. Eine Sitzung dauert üblicherweise 1 bis 1,5 Stunden.

Manchmal reicht jedoch eine einzelne Coaching-Sitzung, um Sie zu inspirieren und den Impuls zur Veränderung auszulösen.

Oft ist es aber auch sinnvoll bei komplexeren Zielen und Veränderungen, ein Coaching für einen längeren Zeitraum zu vereinbaren, damit die Ergebnisse regelmässig reflektiert werden können und der Coachingprozess in die gewünschte Richtung angepasst werden kann.

Zwischen den einzelnen Terminen vereinbaren wir Aufgaben, die den Alltagstransfer des Coachings überprüfen und integrieren sollen.

Wo kann das Coaching stattfinden?

Das Coaching kann in Hamburg oder Berlin bei Ihnen zuhause, an einem neutralen Ort, in den Räumen von MEEET, an Ihrem Arbeitsplatz, in der Natur oder, wenn wir uns schon gut kennen, auch per Videotelefonie stattfinden.

Gibt es ein Vorgespräch?
In jedem Fall findet ein kostenfreies Vorgespräch statt, in dem wir prüfen können, ob wir zueinander passen und was genau Ihre Anliegen, Vorstellungen und Fragen sind. Im Vorgepräch legen wir auch die Auftragskonditionen fest.
Wie sind die Konditionen?

Während des Vorgesprächs erarbeiten wir auch die Auftragskonditionen. Neben den Informationen über den Ablauf, die Dauer, den Ort und natürlich die Bestimmung Ihres Zieles, setzen wir auch den Preis für meine Arbeit mit Ihnen fest.

Ich biete meine Leistungen im Raum Hamburg und Berlin an. Für das Anmieten von Räumlichkeiten, wenn Sie mich in anderen Regionen buchen wollen oder für Travel Fit-Skype Coachings, können Miet-, Reisekosten, Spesen und Beratungshonorare entstehen.

Zwischen den einzelnen Terminen vereinbaren wir Aufgaben, die den Transfer der Trainings und Coachings in Ihren Alltag überprüfen und integrieren soll und somit eine langfristige Veränderung in die gewünschte Richtung sicherstellt.

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